کاهش وزن برای بسیاری از افراد تبدیل به یک رویای دست نیافتنی شده و خیلی ها با دغدغه رسیدن به وزن دلخواه خود مواجهند. اضافه وزن و چاقی شما را از پوشیدن لباس های مورد علاقه تان محروم کرده و روی زیبایی اندامتان تاثیر منفی دارد. همچنین باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهد شد. اما علاوه بر این موارد، داشتن اضافه وزن می تواند زمینه ابتلا به بسیاری بیماری های خطرناک را هم فراهم کند. از همین رو هم برای داشتن اندام بهتر و زیبایی و جذابیت بیشتر، و هم برای حفظ سلامتی باید به دنبال راهی برای کاهش وزن و چربی سوزی باشید.
یکی از راه ها برای لاغری و کاهش وزن در کنار ورزش و فعالیت بدنی منظم، استفاده از چربی سوزها می باشد. اما چربی سوزهای صنعتی قیمت بسیار بالایی داشته و با عوارض جانبی زیادی هم همراهند. از همین رو یکی از بهترین راه ها برای چربی سوزی آسان و کم هزینه، استفاده از چربی سوز خانگی است.
ما در این مطلب از سایت گیاهان دارویی الوعطاری تصمیم داریم بهترین چربی سوزهای خانگی و بدون عارضه را به شما معرفی کنیم. همراه ما باشید!
- قهوه
اولین چربی سوز خانگی که قصد معرفی آن را داریم، قهوه است. کافئین موجود در قهوه یکی از بهترین و موثرترین چربی سوزها به شمار می رود. قهوه از کالری کمی برخوردار بوده و می تواند اشتهای شما را هم سرکوب کند. از همین رو علاوه بر چربی سوزی، از جنبه های مختلف دیگری هم برای کاهش وزن و لاغری مفید است.
جای تعجب نیست که بسیاری از شرکت های مکمل به کافئین به عنوان محرک اصلی خود متوسل می شوند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف کافئین در دوزهای بالا می تواند باعث افزایش فشارخون و عصبانیت در شما شود. طبق گفته FDA، 400 میلی گرم کافئین – حدود 4-5 فنجان قهوه در روز، سطح مصرف ایمن است. با این حال، حتی این سطوح کافئین می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی در برخی افراد شود و بهتر است آن را به 2 یا 3 فنجان در روز کاهش دهید.
- عصاره چای سبز
درست مانند کافئین، عصاره چای سبز نیز چربی سوز خانگی دیگری است که در بسیاری از محصولات کاهش وزن یافت می شود. یکی از ترکیبات فعال آن اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است، ماده ای که به دلیل فواید بی شمارش برای سلامتی ستایش می شود.
تاکنون هیچ عارضه خطرناکی از چای سبز گزارش نشده ، با این حال بهتر است از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.
- زنجبیل
یکی دیگر از قوی ترین چربی سوزهای خانگی، زنجبیل نام دارد. این گیاه از خواص بی نظیری برخوردار بوده و می تواند به طور موثری به شما در چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. خواص آنتی اکسیدانی زنجبیل به کنترل رادیکال های آزاد و آسیب های ناشی از اکسیداتیو (اکسیداسیون) کمک می کند. زنجبیل پایه مناسبی برای تهیه نوشیدنی های چربی سوز خانگی سالم است. شما می توانید آن را همراه با چای سبز، آب لیمو، عسل یا آب نارگیل ترکیب کنید تا طعم تند آن را تعدیل کرده و خاصیت آن را بیشتر نمایید.
- آب لیمو
آب لیمو یکی از آن مواد ساده و روزمره است که در تمام خانه ها یافت می شود. همچنین شما می توانید این چربی سوز خانگی را به راحتی در تمام دستور العمل های مختلف غذایی مورد استفاده قرار دهید. اما برای استفاده حداکثری از پتانسیل چربی سوزی آن، کافی است اول صبح آن را با آب گرم مخلوط کنید.
این چربی سوز ساده به عنوان یک نوشیدنی سم زدای عالی نیز عمل می کند. شما می توانید برای طراوت بیشتر چند برگ نعنا به نوشیدنی حاوی آب لیمو خود اضافه کنید. همچنین ترکیب آب ولرم، آب لیمو و عسل هم می تواند یک نوشیدنی چربی سوز، مقوی و خوش طعم برای شما باشد.
- زردچوبه
بدون شک همه شما با زردچوبه و خواص بی نظیر آن برای سلامتی آشنا هستید. زردچوبه یک ادویه پرخاصیت است که به دلیل وجود کورکومین، برای پیشگیری و درمان بیماری های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد. خبر عالی برای همه دوستداران زردچوبه این است که مطالعات اخیر نشان می دهد کورکومین می تواند برای چربی سوزی و کاهش وزن هم مناسب باشد. شما به راحتی می توانید این ادویه را در غذاهای مختلف استفاده کرده و از خواص آن بهره مند شوید. همچنین امکان تهیه انواع دمنوش با زردچوبه هم وجود دارد.
برای اثربخشی بیشتر، شما می توانید مقداری آب لیمو را هم به دمنوش زردچوبه خود اضافه کرده و یک سم زدا و چربی سوز قوی در خانه بسازید.
- سرکه سیب
بسیاری از افراد سرکه سیب را بهترین نوشیدنی سم زدا و چربی سوز می نامند. با توجه به خواص سرکه سیب، تا حدودی می توان این ادعا را درست دانست. شما می توانید دو لیوان سرکه سیب را با یک لیتر آب مخلوط کرده و هر روز صبح میل کنید. این معجون فوق العاده به تقویت سیستم گوارشی شما و همچنین دفع سموم از بدن کمک خواهد کرد.
- دارچین
تحقیقات انجام شده نشان می دهد دارچین با تنظیم سطح انسولین در بدن، بسیاری از اثرات بد رژیم های پرچرب را کاهش داده و به چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن کمک می کند. درست مانند چند ماده قبلی که معرفی کردیم، دارچین هم به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به محافظت از سلول های بدن شما در برابر رادیکال های آزاد می پردازد.
اگر عاشق دارچین هستید، راه های زیادی برای استفاده از آن در رژیم غذاییتان وجود دارد. می توانید پودر دارچین را به عنوان ادویه به انواع غذاهای مختلف اضافه نمایید. همچنین امکان دم کردن دارچین و افزودن آن به انواع چای هم وجود دارد.
- آب نارگیل خالص
بدون شک لیست چربی سوزهای خانگی بدون آب نارگیل کامل نخواهد بود. آب نارگیل خالص کم کالری بوده و مملو از آنزیم هایی است که می توانند متابولیسم را افزایش داده و هضم غذا را راحت تر کنند. هر چه متابولیسم سریعتر باشد، چربی بیشتری می سوزانید. شما می توانید آب نارگیل را اکثر محصولات قبلی که معرفی کردیم ترکیب کرده و خواص چربی سوزی آن را چندین برابر کنید.
- دانه چیا
شاید شنیده باشید که رژیم های غذایی سرشار از فیبر با کاهش وزن مرتبط هستند. به همین دلیل است که دانه چیا یکی از بهترین دانه ها برای کاهش وزن به شمار می رود. تنها دو قاشق غذاخوری از این دانه های کوچک اما قدرتمند تقریباً 10 گرم فیبر دارد که حدود 40 درصد از مصرف روزانه شما را تامین می کند.
برای چربی سوزی با دانه های چیا، این محصول را با آب مخلوط کنید، بگذارید یک شب در یخچال بماند و روز بعد آن را میل نمایید.
- دانه زیره
زیره یکی از معروف ترین چربی سوزهای خانگی است و اکثر افرادی که قصد کاهش وزن را دارند با این دانه آشنا هستند. زیره با تسریع متابولیسم و بهبود فرایند هضم به سوزاندن سریع تر کالری کمک می کند. دانه های زیره منبع تیموکینون هستند؛ یک ترکیب طبیعی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و دارای خواص ضد التهابی است. تیموکینون می تواند رادیکال های آزاد را در بدن شما هدف قرار داده و با کاهش آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو به بدن شما در فرآیند سم زدایی کمک کند.
زیره سبز زمانی بهترین اثر را دارد که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب شود. در این صورت ذخیره چربی را التهاب را در بدن شما کاهش می دهد.
جمع بندی
در این مطلب سعی کردیم چند چربی سوز خانگی موثر و بی عارضه را به شما معرفی کنیم. شما می توانید با افزودن این محصولات به رژیم غذایی خود، روند کاهش وزن را تسریع بخشیده و به وزن و اندام ایده آل خود برسید.
اگر شما هم چربی سوز خانگی بهتری می شناسید، خوشحال می شویم با کامنت های با ارزش خود به کامل شدن لیست ما کمک کنید.
