یکی از راه های مطمئن و بدون ضرر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از گیاهان دارویی به روش صحیح است. چه با فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مواجه باشید، چه به طور کلی سعی کنید سالم بمانید، تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم می باشد. سیستم ایمنی مسئول پیشگیری و مبارزه با عفونت ها است و وقتی سیستم ایمنی بدن شما قوی باشد، احتمال اینکه بتوانید بیماری ها را از بین ببرید بیشتر می شود. به این نکته توجه کنید که نمی توانید برای مبارزه با بیماری منحصرا به گیاهان دارویی تکیه کنید. برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، باید ویتامین های خاصی دریافت نمایید، سالم غذا بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید. البته بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری، شستن مکرر دست ها و اجتناب از تماس با افرادی است که احتمالا بیمار باشند. اما علاوه بر این اقدامات توصیه شده، برخی از گیاهان ممکن است دارای مزایای ایمنی اضافی باشند. به همین دلیل قصد داریم در این مطلب از سایت گیاهان دارویی الوعطاری بهترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی کنیم. همراه ما باشید!
خرید جوانه با خاصیت های دارویی از فروشگاه الو عطاری : خرید جوانه
چگونگی فعالیت گیاهان و تاثیر مثبت آن بر روی سیستم دفاع بدن
مارک فراست، رئیس دپارتمان طب گیاهی در کالج آمریکایی طب سنتی چینی، می گوید: بسیاری از گیاهان با پاتوژن ها مخالف هستند، به این معنی که آن ها فعالانه با میکروارگانیسم هایی مانند ویروس ها، باکتری ها، کرم ها و حشرات مبارزه می کنند.
و این فقط آن دسته از متخصصان در زمینه طب سنتی چین نیستند که می گویند گیاهان این قدرت های تقویت کننده سیستم ایمنی را دارند. کسانی که طب غربی را انجام می دهند نیز طرفدار افزودن گیاهان دارویی به رژیم غذایی سالم هستند.
دبورا آن بالارد، پزشک داخلی، استفاده از انواع گیاهان و ادویه ها را در آشپزی برای ترویج مصرف توصیه می کند. بالارد می گوید: قرار دادن منظم آن ها در یک رژیم غذایی سالم، خطر آسیب بسیار کمی دارد و شانس معقولی برای کمک به سیستم ایمنی بدن ما برای مقاله با عفونت ها دارد.
در ادامه چند نوع از این گیاهان را برای شما نام می برده و توضیح می دهیم.
سبوس ها و خاصیت فوق العاده آن ها برای بدن : خرید سبوس
گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
برخی از بهترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
اکیناسه
اکیناسه گیاهی با کاربرد های فراوان است. به گفته بیمارستان Mount Sinai، این گیاه دارای خواصی می باشد که می تواند درد را تسکین و التهاب را کاهش دهد، علاوه بر این دارای اثرات ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی است.
این باعث می شود که گیاهی ایده آل برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و تقویت عملکرد آن باشد.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2006 که در کتابخانه کامرین منتشر شد، مشخص کرد که مصرف اکیناسه پس از علائم سرماخوردگی مانند آبریزش بینی و احتقان، می تواند به کاهش مدت زمان بیماری و شدت سرماخوردگی کمک کند. با این حال، محققان گفتند که نتایج در تمام مطالعاتی که آن ها تجزیه و تحلیل کردند، یکسان نبود.
علاوه بر این در یک بررسی سیستماتیک در سال 2020 که در Advances in Integrative Medicine منتشر شد، مشخص کرد که اکیناسه می تواند برای عفونت های حاد تنفسی مفید باشد؛ در صورتی که این گیاه در شروع علائم مصرف شود. این به این دلیل است که می تواند سطوح سایتوکین های پیش التهابی را که با التهاب و عفونت های تنفسی مرتبط هستند کاهش دهد.
فراست می گوید: اگر احساس می کنید در معرض افراد و میکروب های بالقوه زیادی قرار گرفته اید، یا احساس می کنید که ممکن است بیمار شوید، دو یا سه روز متوالی اکیناسه مصرف کنید. دستورالعمل های دوز روی بسته بندی محصوا اکیناسه را که مصرف می کنید دنبال با با یک گیاه شناس مشورت کنید. می توانید مقداری از آن را داخل چایی بریزید یا به عنوان دمنوش از آن استفاده کرده تا به تقویت سیستم دفاع بدن شما کمک نماید. اکیناسه یکی از معروف ترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
خرید سویق با خاصیت فوق العاده از فروشگاه الو عطاری : خرید سویق
سیر
فراست می گوید: سیر یک گیاه ضد میکروبی قوی می باشد، به ویژه برای روده. در واقع، اعتقاد بر این است که این گیاه از خواص آنتی باکتریال، ضد ویروسی و ضد تک یاخته ای (به این معنی که می تواند با انگل ها مبارزه کند) برخوردار است. بالارد می گوید: این خواص می تواند به مبارزه با عفونت های قفسه سینه و عفونت های تنفسی کمک کند.
سیر حاوی آلیسین می باشد که سیر را ضد باکتری می کند. طبق بررسی سال 2014 که در مجله گیان پزشکی ابن سینا منتشر شد، این امکان را برای سیر فراهم می کند که با باکتری مانند سالمونلا و E. coli که باکتری هایی هستند که باعث مسمومیت غذایی می شوند، مبارزه کند.
سیر که یکی از بهترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی به شمار می رود، مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته شده و درمان بسیاری از بیماری های ویروسی و میکروبی است.
میوه خشک و اسنک بهترین گزینه برای جذب ویتامین ها : خرید میوه خشک
جینسینگ
از جینسینگ به عنوان یکی از قوی ترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نام برده می شود. طبق یک مطالعه، این گیاه محور HPA را تقویت می کند (محور هیپوتالاموس، هیپوفیر، آدرنال) که مسئول تنظیم پاسخ سیستم ایمنی بدن به استرس است.
استرس مزمن یا شدید می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، بنابراین مهم است که یک محور HPA قوی داشته باشید تا به مدیریت تاثیر استرس بر سیستم ایمنی کمک کند.
این گیاه بسیار قوی است و اگر می خواهید آن را در رژیم خود بگنجانید، باید با یک گیاه شناس مشورت کنید.
خرید افشره ها و عصاره خوراکی و درمانی از الو عطاری : خرید افشره ها و عصاره های خوراکی
ریشی
این گیاه که با نام گانودرما نیز شناخته می شود، نوعی قارچ است. قارچ ریشی حاوی بتاگلوکان می باشد و اعتقاد بر این است که انواع مختلفی از سلول ها را در سیستم ایمنی تحریک می کند؛ از جمله مونوسیت ها، سلول های کشنده طبیعی و سلول های دندریتیک. با تحریک این سلول ها، بدن شما بهتر می تواند عفونت ها را شناسایی و با آن ها مبارزه کند.
به گفته مرکز سرطان Memorial Sloan Kettering، حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بتاگلوکان های موجود در ریشی می توانند اثرات ضد توموری داشته باشند و رشد سلول های سرطلانی را متوقف کنند.
آمالاکی
آمالاکی که به نام انگور فرنگی هندی از آن نام برده می شود، دارای فواید زیادی می باشد. این گیاه مشکلات مختلف سلامتی را تسکین می دهد و به عملکرد بهتر اندام های حیاتی از جمله کبد، قلب، مغز و ریه ها کمک می کند. آمالاکی حاوی مواد مغذی مانند ویتامین c، اسیدهای آمینه، پکتین و سرشار از آنتی اکسیدان است. این گیاه دارای خواص درمانی مانند خواص ضد التهابی، ضد میکروبی، محافظت از کبد و آنتی اکسیدان می باشد و به سیستم تقویت ایمنی بدن کمک می کند.
جمع بندی
در این مطلب سعی کردیم برخی از معروف ترین گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن که کمتر به آن ها پرداخته شده ولی خواص بی نظیری دارند را به شما معرفی کنیم. از دیگر گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می توان به دارچین، فلفل سیاه، پونه کوهی، آویشن، نعنا و… اشاره کرد.
این گیاهان به تقویت سیستم دفاعی بدن شما کمک می کنند، اما باید آن ها را طبق نظر پزشک استفاده نمایید تا مطمئن شوید که آن ها با داروهایی که استفاده می کنید تداخل ندارند.
منبع 1 منبع 2
