کبد یکی از مهمترین اعضای بدن انسان است که وظایف متعددی از جمله فیلتر کردن سموم از جریان خون، متعادل کردن درشت مغذی ها و ریزمغذی ها و تنظیم هورمون ها را به عهده دارد. این در حالی است که شما اصلا متوجه نمی شوید که کبد شما در حال کار کردن است. حتی زمانی که دچار مشکل شده و به درستی کار نکند هم متوجه چیز غیرعادی نخواهید شد. اما عملکرد نادرست کبد و نارسایی کبدی می تواند مشکلات زیادی به همراه داشته و به یک وضعیت تهدید کننده تبدیل شود. از همین رو شما باید هر چند وقت یکبار کبد خود را از سموم مختلف پاکسازی کنید.
شاید شنیده باشید که سم زدایی راه خوبی برای حفظ سلامت کبد شماست. ما در این مطلب از سایت گیاهان دارویی الوعطاری تصمیم داریم به بررسی روش های ساده و خانگی برای پاکسازی کبد در خانه بپردازیم. همراه ما باشید!
دلایل به وجود آورنده مشکلات کبد
مشکلات کبدی به دلایل مختلفی ممکن است به وجود بیایند. برخی از رایج ترین عواملی که باعث مشکلات کبدی می شوند عبارتند از:
- سطوح پایین پتاسیم
- سوء مصرف شدید الکل
- مصرف مواد مخدر داخل وریدی
- قرار گرفتن در معرض برخی از مواد شیمیایی صنعتی و سموم محیطی
- رابطه جنسی محافظت نشده
- چاقی و رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و غذاهای فرآوری شده
- سطوح بالای تری گلیسیرید در خون
- داروهای تجویزی از جمله استامینوفن
- عفونت های ویروسی
- بیماری های خود ایمنی
علائم کبد ناسالم
اجازه دهید قبل از بررسی روش های پاکسازی کبد در خانه، علائم کبد ناسالم را بررسی کنیم. اگر اخیراً متوجه هر یک از علائم ذکر شده در زیر شده اید، ممکن است از اختلال در عملکرد کبد رنج ببرید.
- نفخ شکم
- رفلاکس اسید و سوزش معده
- یبوست
- زرد رنگ شدن پوست یا چشم ها
- ناتوانی در کاهش وزن
- فشار خون بالا
- بدخلقی، اضطراب یا افسردگی
- ادرار تیره
- آکنه
- خستگی مزمن
- تعرق مفرط
- اشتهای ضعیف
خوشبختانه، شما می توانید از طریق پاکسازی کامل کبد، می توانید در عرض چند هفته احساس بهتری داشته باشید و به بهبود عملکرد کبد خود کمک کنید. در ادامه روش های پاکسازی کبد را بررسی خواهیم کرد.
روش های پاکسازی کبد در خانه
با وجود اینکه مشکلات کبد بسیار خطرناک و آزار دهنده هستند، اما شما به سادگی می توانید با روش های خانگی، کبد خود را پاکسازی نمایید. در اینجا به برخی از بهترین و موثرترین روش های پاکسازی کبد در خانه اشاره می کنیم:
- غذاهای سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
اگر از رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید، سلامت کبد خود را در معرض خطر قرار می دهید؛ زیرا این غذاها اساساً بر ضد سلامت کبد عمل می کنند. روغن های هیدروژنه یا همان چربی های ترانس، شکر تصفیه شده و غذاهای سرخ کردنی فراوان برای کبد شما سم هستند.
علاوه بر این، نیترات ها و نیتریت های اضافه شده که معمولاً در فست فودها یافت می شوند، با بیماری‌های جدی مرتبط هستند. شما فوراً این غذاها را با غذاهای سالم مناسب کبد جایگزین کنید. غذاهای سالم طعم فوق العاده ای دارند و با کمی خلاقیت می توانید وعده های غذایی سالمی برای خانواده خود تهیه کنید که منجر به پاکسازی کبد می شوند.
برای مثال شما می توانید سینه مرغ و سینه بوقلمون ارگانیک را کباب کرده و یک ناهار خوشمزه و سالم تهیه نمایید. همچنین به جای مصرف چیپس و سایر تنقلات فراوری شده، می توانید میوه های تازه و دانه ها را جایگزین کنید.
- آب سبزیجات خام بنوشید
یکی از بهترین روش ها برای پاکسازی کبد، نوشیدن آب سبزیجات است. برای مثال آب هویج، آب خیار، آب کرفس و… از بهترین نوشیدنی ها برای پاکسازی کبد شما به شمار می روند. شما می توانید با افزودن مقداری زنجفیل یا نعنا تازه، خاصیت این نوشیدنی ها را بیشتر کنید.
- غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید
آیا روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنید؟ اگر بله به احتمال زیاد، شما مبتلا به بیماری های کبدی نیستید. غذاهای غنی از پتاسیم علاوه بر کمک به پاکسازی کبد به کاهش فشار خون سیستولیک، کاهش کلسترول و تقویت سیستم قلبی عروقی سالم کمک می کنند. البته بهتر است به جای مصرف مکمل های پتاسیم، غذاهای حاوی این ماده مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از جمله غذاهای حاوی پتاسیم می توان به سیب زمینی های شیرین، برگ چغندر و اسفناج، لوبیا، موز و… اشاره کرد.
- مکمل های تقویت کننده کبد مصرف کنید
جالب است بدانید برخی مکمل های گیاهی و طبیعی می توانند به سلامت کبد شما کمک کرده و کبد را به طور کامل پاکسازی کنند. ما در اینجا به برخی از این مکمل ها اشاره می کنیم:
- خار مریم:
خار مریم به عنوان پادشاه گیاهان سم زدایی در نظر گرفته می شود و یک گزینه ایده آل برای پاکسازی کبد است. این گیاه به از بین بردن تجمع فلزات سنگین، اثرات داروهای تجویزی، آلاینده های محیطی و الکل در کبد کمک می کند.
علاوه بر این، به کاهش اثرات منفی بر روی کبد پس از شیمی درمانی و پرتودرمانی کمک خواهد کرد. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که ماده فعال سیلیمارین موجود در خار مریم، منجر به تقویت دیواره های سلولی در کبد می شود.
- ریشه قاصدک:
گیاه قاصدک و ریشه آن، مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است. ریشه قاصدک دارای اثرات ادرارآور طبیعی است و به کبد شما اجازه می دهد تا سموم را سریعتر دفع کند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی، تعادل سطح قند خون، تسکین سوزش سر دل و تسکین ناراحتی های گوارشی کمک خواهد کرد.
- زردچوبه:
زردچوبه یکی دیگر از گیاهان دارویی طبیعی است که شما می توانید برای پاکسازی کبد خود در منزل استفاده کنید.
- مصرف جگر
جگر گاوهای جوان و سالم و تغذیه شده با علف یا جگر مرغ سرشار از ویتامین های A و B، اسید فولیک، کولین، آهن، مس، روی، کروم و CoQ10 است. بنابراین جگر یکی از مغذی ترین غذاهایی است که می توانید برای سلامت کبد خود مصرف کنید.
جمع بندی
در این مطلب سعی کردیم روش هایی برای پاکسازی کبد در خانه به شما عزیزان آموزش دهیم. شما می توانید به کمک این روش ها، آسیب های وارد شده به کبد خود را تا حدودی کاهش داده و از بسیاری بیماری ها و مشکلات مربوط به کبد جلوگیری کنید.
امیدواریم که این مطالب برای شما مفید واقع شده باشد!
